一個人幸福的十分之九，是建立在健康的基礎上，你的健康膳食選擇成氏，將會是你最正確的養生之道。

山藥

富含蛋白質、維生素及淀粉酶、多酚氧化酶，具有補脾腎、益氣養陰的作用，秋天多吃山藥可以補虛益氣。

益肺止咳

山藥中含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，秋天氣候干燥，咳嗽多發，吃點山藥可以益肺氣。

 緩解腹瀉 

山藥具有收斂作用，可以緩解腹瀉，所以貼秋膘不要忘了吃山藥哦~

芋頭

    調中益脾 

芋頭軟糯好吃，營養也是很豐富，可以益脾胃，調中氣，非常適合在秋天的時候進食。

提高身體抵抗力

芋頭含有一種粘液蛋白，被人體吸收后能產生免疫球蛋白，有助于提高身體抵抗力。

       保護牙齒

芋頭含有豐富的氟，常吃芋頭對于牙齒有很好的保護作用，能夠潔齒防齲。

紅薯

 補中暖脾胃 

《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能使人“長壽少疾”，尤其適合在需要補虛的秋天。

 抑制膽固醇 

有研究顯示，紅薯中含有抑制膽固醇的成分，對膽固醇的預防作用明顯高于其他食物，膽固醇高的人，多吃點紅薯有益身體健康。

 預防癌癥 

番薯含有一種獨特的生物類黃酮成分，能有效殺傷身體內的癌細胞，抑制癌細胞比例高達90%以上。其中緊貼番薯皮的果肉抗癌防癌效果最好，將番薯洗干凈，蒸熟后連皮一起吃，防癌效果更好。

毛豆

調理脾胃 

毛豆健脾寬中，具有潤燥消水、清熱解毒的功效，秋天不要錯過這樣的好物哦。

緩解秋乏 

入秋后人很容易疲累，毛豆富含鉀，吃毛豆有助于緩解因出汗導致鉀元素流失過多的疲乏感。

 改善更年期癥狀

毛豆中含有大豆異黃酮，能使人體細胞延緩衰老，有效改善女性更年期的各種癥狀，膚色紅潤氣色好。

秋天養脾很重要，這素四寶人人都買得起，不吃太可惜了。

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